Gezond hoofdtelefoongebruik: hoe luid en hoe lang? – Harvard Health Blog


Naarmate onze samenleving en cultuur meer verbonden raken door technologie, is het gebruik van hoofdtelefoons toegenomen. Met een hoofdtelefoon kunnen mensen van muziek genieten en overal en altijd gesprekken voeren. Het gemak van hoofdtelefoongebruik en de mobiliteit die ze bieden, kan niet genoeg worden benadrukt. Dit geldt momenteel vooral omdat onze samenleving tijdens de COVID-19-pandemie meer tijd besteedt aan virtuele vergaderingen en koptelefoons. Ondanks het gemak van een koptelefoon en de toegenomen bruikbaarheid, zijn er vragen gerezen over de veiligheid van het gebruik. Er bestaat zoiets als een gezond gebruik van een hoofdtelefoon; u hoeft alleen maar te weten wat veilige geluidsniveaus zijn en wanneer u een pauze moet nemen van een hoofdtelefoon.

Hoe veroorzaakt geluid gehoorverlies?

Is het niet de bedoeling dat geluid een hulpmiddel is voor communicatie en bewustzijn van onze omgeving? Ja, geluid is een essentiële communicatiemethode die ons ook oriënteert op onze omgeving; het binnenoor is echter erg gevoelig voor de geluidsbalans die het waarneemt. Er zijn duizenden cellen in de oren, waarvan sommige kleine haarachtige structuren hebben die haarcellen worden genoemd en die verantwoordelijk zijn voor het overdragen van geluid van de oren naar de hersenen, waar het verder wordt verwerkt. Overtollig geluid kan permanente schade aan deze cellen veroorzaken, wat het mechanisme van geluidsoverdracht onderbreekt. Schade kan ook optreden via de verbinding tussen de haarcellen en zenuwcellen, die kan worden onderbroken door overmatig geluid, zelfs als de haarcellen normaal blijven. Kortom, één ding is duidelijk: te hard geluid is schadelijk.

Hoe luid is te luid?

De CDC heeft gedetailleerde informatie over verschillende dagelijkse ervaringen en het bijbehorende volume of decibel (dB) -niveau. Een van de belangrijkste dingen om op te merken bij het gebruik van een koptelefoon is dat persoonlijke luisterapparaten zijn afgestemd op een maximaal volume van ongeveer 105 tot 110 dB. Ter referentie: blootstelling aan geluidsniveaus boven 85 dB (gelijk aan een grasmaaier of bladblazer) kan bij blootstelling van meer dan twee uur mogelijk oorbeschadiging veroorzaken, terwijl blootstelling aan geluid van 105 tot 110 dB binnen vijf minuten schade kan veroorzaken. Geluid van minder dan 70 dB veroorzaakt waarschijnlijk geen significante schade aan de oren. Dit is belangrijk om te weten, want het maximale volume aan persoonlijke luisterapparaten ligt boven de drempel waarbij schade optreedt (bij zowel kinderen als volwassenen)! Het is belangrijk dat u als luisteraar weet dat de meeste apparaten in feite op een schadelijke manier kunnen worden gebruikt. Uiteindelijk moeten persoonlijke luisterapparaten comfortabel zijn voor de luisteraar.

Hoe lang is te lang?

Naast volume is de duur van blootstelling aan geluid een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan mogelijke gehoorbeschadiging. Simpel gezegd, luidere geluiden kunnen meer schade veroorzaken met minder belichting. De Occupational Safety and Health Administration (OSHA) schrijft voor dat werkgevers gehoorbescherming bieden aan werknemers met een gemiddelde blootstelling van 85 dB gedurende meer dan acht uur. Hoewel dit lang klinkt, kan het gebruik van een hoofdtelefoon bij slechts iets hogere geluidsniveaus in minder dan een uur schade veroorzaken, en het is gemakkelijk om je voor te stellen dat je een uur of langer naar muziek luistert met een hoofdtelefoon. Belangrijk is dat luisteren op een comfortabel niveau voor onbeperkte tijd veilig moet zijn, hoewel het essentieel is om de gebruiksduur in evenwicht te brengen met de luidheid van de blootstelling.

Suggesties voor veilig luisteren

Onze oren kunnen worden beschadigd door overmatig geluid, en de combinatie van overmatig geluidsniveau en blootstellingsduur draagt ​​bij aan mogelijke gehoorproblemen. Hier zijn enkele suggesties voor gezonde luistergewoonten.

  • Wees je ervan bewust hoe lang je luistert en hoe hard het geluid is.
  • Neem pauzes na langdurige luistersessies en luister op een comfortabel niveau.
  • Wees voorbereid. Als u naar een evenement gaat waar er waarschijnlijk langdurig hard geluid is (zoals een concert of sportevenement), neem dan oordoppen of een koptelefoon mee. Er is een reeks apparaten beschikbaar die bescherming bieden tegen een mogelijk schadelijke situatie, van eenvoudige schuimoordopjes, hoofdtelefoons met ruisonderdrukkende eigenschappen tot aanpasbare oorstukjes gemaakt door een audioloog.
  • Aarzel ten slotte niet om met een audioloog of otolaryngoloog te praten over eventuele vragen over het gebruik van een hoofdtelefoon of veilige geluidsniveaus. Gehoorgezondheid is belangrijk en complex en we kunnen u helpen bij het nemen van stappen om uw oren te beschermen tijdens het gebruik van een hoofdtelefoon.