Gezondheidscoaching is effectief. Moet je het proberen? – Harvard Health Blog


In het najaar van 2019 liet mijn ziekenhuis weten dat het op zoek was naar artsen die mogelijk een intensieve opleiding zouden willen volgen om gecertificeerde gezondheids- en welzijnscoaches te worden. Nadat ik met patiënten had gewerkt die gezondheidscoaching hebben gebruikt, greep ik de kans. Hun ervaringen waren bijna universeel positief: velen van hen hadden gezondheidsdoelen bereikt die anders ongrijpbaar waren, zoals het gewichtsverlies dat ze jaarlijks – en vruchteloos – als een nieuwjaarsresolutie opriepen. De weinige artsen die ik kende en die ook coach waren, leken de verschillende vaardigheden te kunnen combineren op een manier die hun vermogen om contact te maken met hun patiënten vergrootte en op een dieper niveau in hun gezondheidsbehoeften kon voorzien.

Wat is gezondheidscoaching?

Net zoals een sportcoach een atleet kan helpen zich te ontwikkelen en uit te blinken in een sport, kan een gezondheids- en welzijnscoach iedereen helpen uitblinken in het leven, zelfs – of vooral – als ze chronische medische aandoeningen hebben. Het coachingproces is vergelijkbaar met gesprekstherapie, omdat het gaat om twee mensen die ideeën en problemen bespreken, maar het is anders omdat de persoon die wordt gecoacht aan het roer staat, hun doelen creëert en de strategieën voor het bereiken van deze doelen.

Mensen hebben de neiging om gezondheidscoaches in te huren om hen te helpen met een breed scala aan gezondheidsproblemen, zoals gewichtsverlies, stressvermindering, het beheer van chronische aandoeningen, verbetering van voeding en lichaamsbeweging, stoppen met roken, verslaving en aanpassing aan een levensveranderende gezondheidsgebeurtenis , als een hartaanval. Er is overlapping tussen wat een gezondheidscoach doet en wat een levenscoach doet, maar het domein van een levenscoach is veel breder en omvat loopbaanvraagstukken, executive coaching en professionele effectiviteit.

Coaches gebruiken motiverende interviewtechnieken

Een belangrijke techniek die door coaches wordt gebruikt, is motivationeel interviewen, waarbij een coach open vragen stelt die bedoeld zijn om de cliënt te helpen zijn of haar eigen redenen voor verandering te achterhalen. In plaats van dat de dokter zei: "Je moet afvallen", zou een coach kunnen vragen: "Hoe kan je leven anders zijn als je het gewicht bent kwijtgeraakt dat je probeerde te verliezen?" Het concept, dat in veel onderzoeken is bewezen, is dat mensen die om hun eigen redenen veranderen, op hun eigen voorwaarden, veel meer kans hebben om te slagen in vergelijking met iemand die hen vertelt wat ze moeten doen – wat minder motiverend en heeft meer kans op weerstand tegen verandering.

Motiverende interviews zijn ook met veel succes de medische wereld binnengeslopen. Met de intensieve focus erop die ik kreeg in mijn coachingtraining, heb ik het nu op de voorgrond geplaatst in mijn interacties met patiënten, in een poging om echt te horen wat ze zeggen en hen zoveel mogelijk te betrekken bij het bedenken van oplossingen voor de verschillende gezondheidsproblemen die zich voordoen. Patiënten lijken dit echt te waarderen, en hoewel ik geen onderzoek heb uitgevoerd, lijkt deze aanpak zeker succesvol in termen van zowel mijn relaties met patiënten als de resultaten die ik zie.

Positieve psychologie is een hoeksteen van coaching

Terwijl de traditionele psychologie zich richtte op wat er 'mis' is met mensen en wat 'opgelost' moet worden, richt coachingfilosofie zich op wat voor jou beter is, kan en zal werken. Dit betekent dat in plaats van te blijven zoeken naar problemen om bij stil te staan, een coach met u samenwerkt om uw sterke punten te benutten, om het gezondheidsgedrag te verbeteren dat u wilt aanpakken.

Is er bewijs dat coaching werkt?

Coaching is effectief voor mensen die verschillende gezondheidsproblemen beheersen. Volgens een recent onderzoek resulteert coaching 'in klinisch relevante verbeteringen in meerdere risicofactoren voor biomarkers (waaronder systolische en diastolische bloeddruk, totaal cholesterol, LDL-cholesterol, HDL-cholesterol, triglyceriden, nuchtere glucose, lichaamsgewicht, body mass index, tailleomtrek, en cardiorespiratoire fitheid) in diverse populaties. ” Coaching heeft ook geholpen de gezondheidsgerelateerde kwaliteit van leven te verbeteren en ziekenhuisopnames bij patiënten met COPD te verminderen. Geen wonder dat sommige dokterspraktijken het aanbieden, sommige verzekeringsmaatschappijen betalen ervoor en particuliere bedrijven beginnen zelfs coaching aan hun werknemers aan te bieden om hun zorgkosten te verlagen.

Hoe worden coaches opgeleid en gecertificeerd?

Coaching is een relatief nieuw vakgebied en het is een ongereguleerde sector, dus je hebt geen certificering nodig om als gezondheidscoach te oefenen. Er is geen strikte definitie van wat een gezondheidscoach zelfs is, wat de verwarring vergroot. Met andere woorden, iedereen kan een grind ophangen en zichzelf 'coach' noemen. Er zijn echter veel programma's die coaches trainen en certificeren, zowel persoonlijk als online. Tot de meest populaire en gerespecteerde behoren: The National Society of Health Coaches, The American Council on Exercise, Dr.Sears Wellness Institute, Duke Integrative Medicine en Wellcoaches School of Coaching (waar ik werd opgeleid). Het wordt ten zeerste aanbevolen om een ​​gecertificeerde coach te kiezen om ervoor te zorgen dat ze een bepaald niveau van training en ervaring hebben.

Wat is de tijdsbesteding en kosten voor gezondheidscoaching?

De tijdsbesteding en kosten van coaching zijn zeer variabel. Sommige mensen coachen heel kort – zelfs één sessie – voor een discreet probleem, zoals het al dan niet accepteren van een baanaanbieding, terwijl anderen maanden of jaren kunnen deelnemen aan coaching, zoals het beheersen van gewicht, diabetes, depressie of hypertensie . De kosten variëren afhankelijk van de vaardigheid en ervaring van de coach. Zoals eerder vermeld, kunnen sommige werkgevers en medische plannen dit dekken, omdat er overvloedig bewijs is dat bijvoorbeeld gezondheidscoaching rond zaken als gewichtsverlies de zorgkosten aanzienlijk kan verlagen. Het is belangrijk op te merken dat coaches privacy zeer serieus nemen en dat ze een professionele ethische code hebben, maar dat er niet dezelfde privacybescherming op HIPAA-niveau is als wanneer je een medisch kantoor bezoekt.

Coaching lijkt even effectief als het op afstand wordt beheerd via telefoon of internet in vergelijking met face-to-face coaching. Dit biedt een grote flexibiliteit, aangezien coaching persoonlijk, telefonisch of via videoconferenties kan worden uitgevoerd.

Hoe vind je de juiste coach voor jou?

De cv's van coaches zijn vaak beschikbaar om te bekijken, dus kijk of hun interesses en ervaring overlappen met de problemen die je wilt aanpakken. Coaches komen het veld binnen met een grote verscheidenheid aan verschillende achtergronden, en het kan een voordeel zijn om een ​​coach te kiezen met een achtergrond in een gezondheids- of welzijnsgerelateerd veld, hoewel veel uiterst getalenteerde coaches afkomstig zijn uit een loopbaan in verschillende domeinen. Mond-tot-mondreclame is altijd een uitstekende manier om een ​​coach te vinden, of u kunt uw verzekeringsmaatschappij bellen en als dit een aangeboden voordeel is, hebben ze waarschijnlijk coaches die ze kunnen aanbevelen.

het komt neer op

In tegenstelling tot gezondheids-rages die komen en gaan, heeft gezondheidscoaching sterk bewijs dat de effectiviteit ervan voor het verbeteren van gezondheid en welzijn ondersteunt. Gezondheidscoach worden heeft mij enorm veel voldoening gegeven, omdat het in het leven zelden voorkomt dat je geluk bevordert, veerkracht opbouwt, mensen geld bespaart en mensen helpt een langer en bevredigender leven te leiden.