Goed nieuws voor mensen met diabetes type 2: een gezonde levensstijl is van belang – Harvard Health Blog


Type 2 diabetes (T2D) is een metabole stoornis van insulineresistentie – een verminderde gevoeligheid voor de werking van insuline – die leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel of hyperglykemie. Ongeveer 12% van de Amerikaanse volwassenen heeft T2D en meer dan een derde van de Amerikanen heeft prediabetes, een voorloper van T2D. Dit is een belangrijk probleem voor de volksgezondheid, omdat T2D het risico op hartaandoeningen, waaronder hartaanvallen, atriumfibrilleren en hartfalen, dramatisch verhoogt.

De ontwikkeling en progressie van T2D wordt beïnvloed door vele factoren. Sommige, zoals iemands ras / etniciteit, leeftijd en geslacht kunnen niet worden gewijzigd. Anderen, waaronder lichaamsgewicht, lichaamsbeweging en dieet kunnen worden gewijzigd.

Kunnen levensstijlveranderingen helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen als u diabetes hebt?

In 2010 publiceerde de American Heart Association (AHA) "Life's Simple 7", die zij definieerde als "zeven risicofactoren die mensen kunnen verbeteren door veranderingen in levensstijl om een ​​ideale cardiovasculaire gezondheid te bereiken." De Simple 7 ging over de rookstatus, lichamelijke activiteit, ideaal lichaamsgewicht, inname van vers fruit en groenten, bloedsuiker, cholesterolgehalte en bloeddruk.

Uit latere onderzoeken bleek dat mensen in optimale waarden voor elk van deze factoren een lager risico op hartaandoeningen hadden dan mensen in arme gebieden. Maar gezien de significante toename van het risico op hartziekten bij mensen met T2D, was het niet duidelijk of de impact van deze wijzigbare factoren zou gelden voor de T2D-populatie.

Recente studie suggereert dat veranderingen in levensstijl T2D en prediabetes ten goede komen

Een recent onderzoek gepubliceerd in JAMA Cardiology gekeken of de ideale cardiovasculaire (CV) meetwaarden in Life's Simple 7 zich vertalen in verbeterde CV-gezondheid voor mensen met T2D of prediabetes. De resultaten waren opwindend en consistent met andere studies op basis van grote populaties. Patiënten met vijf of meer ideale CV-metingen hadden geen overtollige CV-events vergeleken met mensen met normale bloedsuikerspiegel. CV-gebeurtenissen gemeten in de studie omvatten overlijden, hartaanval, beroerte en hartfalen. Elke aanvullende ideale gezondheidsmaatstaf werd geassocieerd met een extra daling van het risico op CV-gebeurtenissen met 18% voor mensen met T2D en een extra daling van 15% voor mensen met prediabetes.

Dit was een prospectieve, observationele studie waarin alleen de associatie van risicofactoren werd onderzocht. Het was geen gerandomiseerde studie waarin naar een interventie werd gekeken. Daarom kunnen we geen conclusies trekken over oorzaak en gevolg. Desalniettemin is dit de eerste studie die een positief verband aantoont tussen ideale levensstijlfactoren en CV-gezondheid bij mensen die door T2D een hoog risico lopen op HVZ. Deze resultaten tonen het belang van onze levensstijlkeuzes, wat suggereert dat het voldoen aan ideale gezondheidsstatistieken het risico op CV-gebeurtenissen kan helpen verminderen.

Het leven is simpel 7

Dus wat zijn de levensstijl en metabole gezondheidsdoelen waar je naar moet streven, of je nu diabetes hebt of niet?

  1. Beheer bloeddruk. Het beste is 120/80 mm Hg of lager.
  2. Controle cholesterol. Streef naar totaal cholesterol onder 200 mg / dL.
  3. Bloedsuiker verlagen. Haal uw HbA1c (een gemiddelde meting van de bloedsuikerspiegel in de afgelopen drie maanden) onder de 5,7% als u prediabetes heeft of lager dan 6,5% als u T2D heeft.
  4. Word actief. Je doel is 150 minuten per week activiteit van matige intensiteit of 75 minuten per week krachtige activiteit.
  5. Eet beter. Dat betekent minimaal 4,5 koppen groenten en fruit per dag.
  6. Verlies gewicht. U wilt een body mass index (BMI) van minder dan 25.
  7. Stop met roken. U profiteert van CV-voordelen en niet te vergeten het verlagen van uw risico op kanker, COPD en nog veel meer.