Herstellen van verslaving in een tijd van onzekerheid en sociale afstand – Harvard Health Blog


De COVID-19-crisis heeft een tijd van onzekerheid en angst gecreëerd voor mensen over de hele wereld. Gezondheidswerkers en ander ziekenhuispersoneel werken de klok rond om de schadelijke gevolgen van de verspreiding van het virus te verminderen en te voorkomen. Veel mensen vragen zich ongemakkelijk af hoe ze hun bestaande gezondheidsproblemen zullen aanpakken wanneer de ondersteuningssystemen waarop ze normaal vertrouwen, zijn gewijzigd of geëlimineerd. Gedurende deze tijd kan angst een ongemakkelijk gevoel in de maagholte veroorzaken. Het kan ook een gevoel van verlamming van het gedrag en afstand van dagelijkse taken en verplichtingen creëren. Deze afstand en angst kunnen zelfzorg erg moeilijk maken.

Verslaving kan bijzonder moeilijk te beheersen zijn tijdens de COVID-19-pandemie

Een geschiedenis van verslaving en de psychiatrische comorbiditeit kunnen het risico op COVID-19-schade vergroten. COVID-19 kan ook voorwaarden scheppen die herstel bedreigen. Mensen die herstellen, hebben vaak dagelijkse interactie met zorgverleners nodig om toegang te krijgen tot de benodigde medicatie, zoals methadon of buprenorfine. Anderen behouden hun herstel door voortdurende therapie en / of betrokkenheid bij interventiegroepen voor wederzijdse hulp. Dus hoewel verslaving gedijt op de kwetsbaarheden van individuen, zoals verlies van gezondheid, verlies van een geliefde of verlies van een baan, vereist herstel van verslaving vaak een beroep op ondersteunende gezondheidszorg en sociale netwerken. De COVID-19-crisis en het belang van sociale distantie creëren barrières tegen deze bronnen van ondersteuning.

Sociale netwerken zijn vooral belangrijk tijdens herstel na verslaving

Dit betekent dat tijdens deze ongekende periode van sociale distantiëring, we moeten manieren vinden om met anderen in contact te komen om te verzamelen en steun te geven zonder in hun fysieke aanwezigheid te zijn. Providers over de hele wereld onderzoeken nieuwe opties voor telegeneeskunde, die één verbindingspad biedt. Anderen stellen zelfhulpmiddelen gratis ter beschikking. Sommige wederzijdse hulporganisaties onderzoeken manieren om hun ervaring online te brengen. Met name bewijsmateriaal uit een recente Cochrane-review suggereert dat door collega's geleide anonieme / twaalf stappen en professioneel verstrekte behandelingen een nuttig pad naar onthouding zouden kunnen bieden. Er zijn vele wegen naar herstelonderhoud en deze vertegenwoordigen allemaal belangrijke mogelijkheden.

Wat zijn enkele specifieke aanbevelingen om het herstel te behouden tijdens een periode van sociale afstand?

Ten eerste blijft het belangrijk om een ​​herstelplan te hebben en het plan zorgvuldig uit te werken. Uw plan moet anticiperen op wat u verwacht dat er kan gebeuren, inclusief het ervaren van gecompliceerde emoties. Onthoud dat emoties voorbijgaan en dat uw plan u moet helpen om moeilijke uitdagingen aan te gaan.

Ten tweede, vertrouw op je ontsnappings- en vermijdingsvaardigheden door alternatieve activiteiten te identificeren die sociale afstand respecteren, maar in strijd zijn met verslavend gedrag. Dergelijke activiteiten kunnen het beoefenen van mindfulness en ontspanning zijn, lichaamsbeweging krijgen, nieuwe vaardigheden leren en uw doelen en activiteiten communiceren met dierbaren en mensen die u ondersteunen.

Ten derde, activeer ondersteunende sociale netwerken. Dit kan meer gebruik van betrouwbare sociale mediabronnen inhouden om verbonden te blijven met apps zoals FaceTime, Duo en Skype, of gewoon om de telefoon te gebruiken. Maak uw behoeften duidelijk voor uzelf en identificeer mensen die u kunnen helpen met die behoeften.

Ten vierde, identificeer paden voor telegeneeskunde met een zorgverlener – of ondersteuning door een wederzijdse hulpsponsor. Veel therapeuten en sponsors bieden sessies op afstand aan voor de duur van deze crisis. Maar vergeet niet dat het nemen van medicijnen om verslaving te beheersen zorgvuldig moet worden overwogen. Mensen op een veilige plek op het herstelpad zijn de beste kandidaten om medicijnen mee naar huis te nemen; mensen op een riskantere plek moeten hun medicatie blijven ontvangen met supervisie of sociale monitoring.

Tijdens elke crisis wordt onze veerkracht op de proef gesteld

Veerkracht is het vermogen om uitdagingen het hoofd te bieden en te beheren. Proactieve maatregelen om de gezondheid te beschermen, zullen veerkracht vergroten en mensen helpen voorkomen dat ze terugvallen in schadelijk verslavingsgedrag. Als er een terugval optreedt, is het belangrijk om in gedachten te houden dat herstel op lange termijn binnen handbereik blijft. Terugval is een veelvoorkomend kenmerk van herstel, en het belet niet dat iemand opnieuw tot herstel overgaat. Investeer in jezelf door zelfhulpmiddelen te gebruiken. Vraag hulp van professionals, een sociaal netwerk of onderlinge hulpgroepen – op afstand – wanneer u die nodig heeft.

Luister voor meer informatie naar onze podcasts en bekijk ons ​​Coronavirus Resource Center.