Hoe emotionele afstandelijkheid niet te oefenen tijdens sociale afstand – Harvard Health Blog


We leven in vreemde tijden. Terwijl we worstelen met nieuwe en ontmoedigende termen – de curve afvlakken, sociale afstand nemen – laat ik een retorische vraag stellen. Voel je je alleen wanneer je 'met jezelf' bent? Soms doe ik dat. En dan probeer ik me drie dingen te herinneren: de verschillen tussen alleen zijn en eenzaam zijn, de diepe banden die ons binden en de verbinding die ik voel bij het beoefenen van vriendelijkheid of dankbaarheid.

Alleen zijn versus eenzaam zijn

Neem even de tijd om deze vragen te overwegen:

  • Wat zou tijd alleen kunnen bieden? Is er iets met alleen zijn waar je bang voor bent? Omdat alleen zijn echt een kans biedt om een ​​rijk scala aan gedachten en gevoelens te ervaren: het herbeleven van gedeelde ervaringen. Je kunt je gemakkelijk de plaatsen herinneren waar je bent geweest, de mensen met wie je bent geweest, de gevoelens die je samen hebt ervaren – alle hoogtepunten en dieptepunten. Of we nu fysiek of virtueel samen zijn, in deze moeilijke tijden waarin we sociale afstand moeten beoefenen, moeten we voorkomen dat we onbedoeld oefenen emotioneel afstand nemen. We kunnen oefenen om emotioneel verbonden te zijn als we alleen zijn.
  • Waar geef ik om? Denk hierover na. Om wie geef je om naast je eigen dierbare zelf? Neem even de tijd om de verbinding te voelen die je deelt met elkaar of met elkaar. Als we geluk hebben, hebben we veel mensen waar we om geven in ons leven. Misschien iemand met wie we samenleven en een langdurige verbintenis hebben aangegaan, misschien huidige vrienden, misschien oude vrienden waarmee we niet zo vaak contact hebben, misschien buren of kennissen – hopelijk al het bovenstaande. Ik geef om sommige mensen die ik pas heb ontmoet. En het onthouden van dat alles compenseert eenzaamheid.

Het is een beetje contra-intuïtief dat je je echt niet eenzaam hoeft te voelen als je alleen bent. Maar zoals ik hoop dat je kunt zien, zijn we dat echt niet. In staat zijn om herinneringen op te halen en actief deel te nemen in het voelen van de kracht van bestaande verbindingen is een bron van aanzienlijke voortdurende kracht en stabiliteit. Zoals velen van ons weten, werkt dit ook met anderen die zijn overgegaan uit dit leven. We kunnen de verbinding oproepen die bestaat met anderen. Tegenwoordig, als medische en volksgezondheidsrichtlijnen ons instrueren om sociale afstand te oefenen, blijf dan alstublieft rekening houden met onze natuurlijke capaciteiten om emotionele nabijheid te behouden.

Oefen vriendelijkheid en dankbaarheid

Meer vriendelijkheid betrachten en dankbaarheid jegens anderen en jegens onszelf hebben, is een geweldige manier om ons dichterbij te voelen, in plaats van ons verder uit elkaar te voelen. Hoogstwaarschijnlijk weet u dit al uit levenservaring. Ik wil graag de grote waarde ervan onderstrepen. Vraag jezelf af wat het zou betekenen om meer vriendelijkheid te betrachten, om nog dankbaarder te zijn? Hoe heb je dat in het verleden kunnen doen? Dit is het moment om dit alles en meer goed te doen in onze huidige en onmiddellijke toekomst.

Tot slot, als een toegevoegde en noodzakelijke bonus, raad ik dit aan: ga naar buiten. Breng tijd door in de natuur, of het nu gewoon een wandeling om het blok is, hopelijk met de zon boven je hoofd, of langs een pad bij enkele bomen of een watermassa. Geniet van het voelen van de elementen en het geaard en aanwezig voelen en dankbaar om te leven. De natuur helpt.

Als we dit allemaal samen doen, elk op welke manier dan ook, individueel het beste – hoewel natuurlijk niet samen op een of andere drukke manier – zullen we ons meer verenigd voelen. Wat ik hier aanbied is een houding en een praktijk, volledig gebaseerd op de realiteit, doordrenkt van de goede praktijk van geneeskunde en psychiatrie, en geïnformeerd door spiritualiteit. Wees goed voor je dierbare zelf. Eenzaamheid is niet echt nodig. Je bent niet alleen.

Volg me op Twitter @JohnSharpMD

Voor aanvullende blogs en informatie over het nieuwe coronavirus en COVID-19 gaat u naar het Harvard Health Publishing Coronavirus Resource Center.