School gesloten vanwege het coronavirus? Tips om ouders te helpen het hoofd te bieden – Harvard Health Blog


Hoewel de voorzorgsmaatregelen om de verspreiding van het nieuwe coronavirus en COVID-19 in te dammen pogingen zijn om de gemeenschap te beschermen, is de melding van het sluiten van de school van uw kind misschien een van uw ergste nachtmerries geworden. Kinderen gedijen op routine en voorspelbaarheid, die beide momenteel schaars zijn voor gezinnen in het hele land en ver daarbuiten. Ondanks de onzekerheid in de gemeenschap, kun je nog steeds proberen een omgeving te creëren die zoveel mogelijk routine en voorspelbaarheid omvat. Hieronder volgen enkele tips om de verhoogde tijd thuis bij kinderen te beheren.

Valideer eerst

Voordat ik enkele tips geef over hoe u de dagelijkse gang van zaken kunt regelen, is mijn eerste suggestie om zowel uw ervaringen als die van uw kinderen te valideren. Validatie erkent hoe iemand zich voelt zonder het eens of oneens te zijn. Het laat kinderen en volwassenen zien dat ze gehoord worden en helpt hen hun emoties te beheersen.

Erken voor uw kinderen dat het frustrerend, teleurstellend en verdrietig kan zijn dat activiteiten zijn geannuleerd of uitgesteld. Het kan ook zorgelijk en stressvol zijn, omdat niemand van ons zeker weet wanneer de terugkeer naar meer typische routines zal plaatsvinden. Laat uw kinderen weten dat het oké is om deze gevoelens te hebben, en de familie zal haar best doen om het meeste uit deze veranderingen te halen. Het gebruik van "en" in plaats van "maar" accepteert beide gedachten.

Net als uw kinderen verdient u ook validatie. Deze veranderingen hebben uw wereld waarschijnlijk op zijn kop gezet zonder voldoende tijd om zich voor te bereiden. U kunt zich geërgerd en bezorgd voelen, zelfs wanneer u het meeste uit deze ervaringen probeert te halen.

Houd een consistent schema aan

Het lijkt op dit moment misschien geen zekerheid, maar scholen zullen op een gegeven moment heropenen, misschien eerder in sommige gemeenschappen dan in andere. Door vast te houden aan een routine die vergelijkbaar is met die van een normale schooltijd, wordt elke terugkeer naar school soepeler en krijgt elke dag vorm. Probeer de ochtend- en bedtijdroutines van uw kinderen hetzelfde te houden alsof ze zich op school voorbereiden. Maaltijden hetzelfde houden kan ook helpen.

Maak een dagschema dat is gestructureerd voor uw kinderen. U kunt een gevoel van samenwerking en controle voor hen bevorderen door een lijst met activiteiten te maken en uw kinderen te laten kiezen wanneer ze zich voordoen. Uw kinderen kunnen bijvoorbeeld kiezen in welke tijdblokken van een uur ze wiskunde, wetenschappelijk werk, lezen, enz. Doen.

Wees creatief met keuzevakken. Misschien kunnen kinderen tijdens de kunst een knutselwerk doen, een liedje schrijven dat 20 seconden duurt om te zingen voor toekomstige handenwassing voor muziek, zien hoeveel springpaarden ze kunnen doen of een dans choreograferen voor fysieke oefeningen, en improvisatieschetsen maken voor theater.

Als er meer dan één volwassene thuis is of thuis werkt, kan het nuttig zijn om uw schema's zo goed mogelijk af te stemmen op het tagteam dat het schema van uw kinderen bewaakt wanneer dat nodig is.

Heb een plan voor schermtijdgebruik

Schermen kunnen nu vaker worden gebruikt als uw kinderen online leerprogramma's en virtuele klaslokalen gebruiken. Als je een schermtijdschema hebt voor je gezin, kun je dat nog steeds op zijn plaats houden voor de typische naschoolse uren. Uw plan moet gericht zijn op recreatief schermtijdgebruik, zoals het gebruik van videogames. Bekijk elk schermtijdschema en limieten met uw gezin om mogelijke pogingen tot onderhandeling en ruzie te voorkomen. Als u nog geen schermtijdschema heeft, geeft de American Psychological Association tips voor het maken ervan.

Wees creatief met socialiseren

Technologie stelt ons nu in staat creatief te worden met sociale interacties om eenzaamheid te helpen voorkomen, terwijl we ons toch houden aan de richtlijnen voor sociale afstand. U kunt virtuele speeldata plannen voor uw kinderen en FaceTime-gesprekken met gezinsleden tijdens de naschoolse uren. Met platforms zoals Google Hangouts en Zoom kunnen kinderen virtuele groeps-hangouts hebben, dus er zijn nog steeds manieren om verbonden te blijven met anderen terwijl eenzaamheid wordt voorkomen. Dit verschilt van online games waarmee gebruikers kunnen communiceren met onbekende spelers. Het is belangrijk om alle virtuele interacties die uw kinderen nodig hebben in de gaten te houden, om er zeker van te zijn dat die aan de andere kant bekende en geschikte verbindingen zijn.

Ook u kunt tijd plannen om online of telefonisch contact te leggen met uw mede-ouders, om te leren welke activiteiten kinderen betrokken hebben gehouden en om gewoon met elkaar te praten. Neem contact op met de school van uw kind of uw stad om te zien of er een listserv is die dit promoot. Jullie hebben allemaal een enorme hoeveelheid expertise die het waard is om te delen, en je kunt een band opbouwen met meer tijd met je kinderen dan je ooit voor mogelijk had gehouden! Onthoud dat je niet alleen bent; we zijn hier samen bij en doen ons best als gemeenschap om iedereen zo gezond mogelijk te houden.

Zie het Coronavirus Resource Center van Harvard Health Publishing voor informatie over het nieuwe coronavirus en COVID-19.